西内まりあがダイエットに成功したのはなぜ?がむしゃらにやってもダメよ~ダメダメ

西内まりやさんを初めて見たのはドラマに出演していた時です。一瞬タレントの優香さんかと思いましたよ。

優香さんにしては若すぎるなあ~と思い確認すると西内まりやさんという方でした。

顔もかわいいしスタイル抜群、おまけに歌もうまいと来てますから「天は二物を与えず」なんていう諺があてにならないなーなんて思いました。

そんな西内まりやさんですが、一時期「かわいいけど脚が太い」などとささやかれていたそうですね。ですが、今は素晴らしい美脚を披露しておられます。

西内まりやさんはどうやってダイエットを成功させたのでしょうか?

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成功するには戦略、戦術が必要

西内まりやさんのダイエット方法について、実に多くの方がネットで取り上げています。

それらを見て気づいたのは、その方法というよりも、むしろその背後にある彼女の考え方、取り組む姿勢の方がむしろ重要なのではないかということです。

そこを押さえないで、「ハイ、西内まりやさんがコレコレしたから私も~」っと思考停止状態で右へ倣えしても、結局は三日坊主で肝心の成果は出ないでしょう。

それは彼女なりにキチンと戦略、戦術を練って取り組んでいるということです。

 

がむしゃらに取り組まない

例えば食事。

西内まりやさんはたんぱく質を中心とした食事をきちんと摂っているそうです。痩せたいからと言ってがむしゃらに我慢するとか、ゼリーしか食べなくて拒食症にまで自分を追い込むなってことはしてません。

さらには炭水化物の量も注意しているそうですが、これも、全く摂らないということではなくその日その時の運動量に合わせて柔軟に対応しているとのこと。

ドラマの撮影時には2~3キロぐらい太ってしまうこともあるそうですが、彼女は演技だけでなくモデルや歌手もしていますから当然ハードスケジュール。

しっかり食べないと体力が持たなくて周りの俳優さんやスタッフさんにまで迷惑をかけてしまうことにもなりかねません。

そういったところが西内まりやさんの場合には平衡が取れているなあと感じました。

 

続けられる工夫をする

あえてハードルを低く設定する

ダイエットのために腹筋をしているそうですが、初めは10回から。そして慣れてきたら数を増やして30回まで行っているそうです。

いきなりハードな設定にしてしまうと続きませんよね。10回くらいならやってみようと気が楽になるのでは?

他にも様々な運動を取り入れているようですが、彼女がオススメなのが「音楽を聴きながら」行うこと!

ダイエットのためとはいえ、毎日運動するのは大変ですよね。音楽を聴きながら運動することによって苦痛を減らし楽しく続けることができますね^^

あのイチロー選手も言ってましたが、例えばバッティング練習の際 (1000球くらいを)一人で黙々と打っているとけっこうきついけど、誰かと会話をしながらやっていると(つまり根を詰めすぎないということ)あっという間だしそれほど疲れもしないそうです。

練習のようなメニューはあまりにも集中しすぎるとかえってよくないのかもしれません。

音楽を聴きながらダラダラと体を動かすのが効果的なのかもしれません。

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心理的効果を狙う

その他の工夫としては、憧れのモデルさんの写真を目につくところに飾って毎日眺めるとか全身が映る鏡を部屋に置いてこまめに体形をチェックするなどしているそうです。

くじけそうになる時もあると思いますが、モチベーションをキープする良い方法ですね。

キチンと正確な知識を取り入れる

おやつ、間食に関しても警戒を怠りません。

とはいっても小腹空きますよね^^;

そんな時はドライフルーツや乾燥した昆布を摂るそうです。

知花くららさんや森理世三を指導された、ミス・ユニバース・ジャパン(MUJI)公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんも著書「世界一の美女になるダイエット」で、やはり ドライフルーツや上質なナッツを摂ることによって美しさを保つことができると語っています。

お姉さんの西内ひろさんもやはりミスユニバースに出場され2014年には準グランプリを獲得していますから、もしかしたらそこら辺の知識はお姉さんから学んだのかもしれません。

準グランプリ

小腹がすいたからといって、そこら辺にあるせんべいをボリボリ・・・ではいつまでたっても憧れのボディは手に入らないですね^^;

 

 

彼女は「コルギ」という韓国由来のマッサージを実践しており、そのやり方をYouTubeにアップしています。

YouTubeで「西内まりや コルギ」と検索すれば出てくると思います。

自分で実践するだけにとどまらず、そのように他人に教えることができる訳ですからコルギについてもきっと一生懸命勉強されたんでしょうね。

まとめ

  • がむしゃらにしない
  • 続けられる工夫をする
  • 正しい知識を学ぶ

ただ美しいという訳ではなくその裏にはきちんとした戦略、戦術があるんですね!

 

先ほども言及しましたが、お姉さんの西内ひろさんも現在モデル、テレビCM、タレントとして幅広く活動され、「美人姉妹」としてメディアでも取り上げられていますが、過去には芸能生活を脅かすエピソードがあったなんて知りませんでした。

以下の関連記事にまとめています。

関連記事:

西内まりあの姉はタレントの西内ひろ|事務所トラブルで活動休止か?

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